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Publicaciones etiquetadas ‘claves mejora vida en pareja’

10 claves para amarte

Escrito por Irene Colastra el . Posteado en Psicología

Desde el amor incondicional hacía uno mismo podremos construir lo que nos propongamos.

Te proporcionamos 10 claves que te pueden ayudar a conseguirlo:

  1. Deja de criticarte. La crítica nunca cambia nada. Niégate a criticarte. Acéptate exactamente tal y como eres. Todo el mundo cambia. Cuando te criticas, tus cambios son negativos. Cuando te apruebas, tus cambios son positivos.
  2. No te asustes. Deja de aterrorizarte con tus pensamientos. Es una forma horrible de vivir. Busca alguna imagen mental que te produzca placer (la mía son las rosas amarillas) e inmediatamente reemplaza el pensamiento aterrador por uno agradable.
  3. Sé amable, apacible y paciente. Sé amable contigo. Pórtate bien contigo. Ten paciencia contigo mientras aprendes esta nueva forma de pensar. Trátate como tratarías a una persona a la que verdaderamente amas.
  4. Sé tolerante con tu mente. El odio a uno mismo es el odio a los propios pensamientos. No te odies por tener los pensamientos que tienes. Cámbialos suavemente.
  5. Elógiate. La crítica destruye el espíritu interior. El elogio lo construye. Elógiate todo lo que puedas. Alábate por lo bien que haces las cosas, por más insignificantes que sean.
  6. Bríndate apoyo. Busca formas de apoyarte. Recurre a tus amigos y déjate ayudar. Es muestra de fortaleza pedir ayuda cuando se necesita.
  7. Sé indulgente con tus aspectos negativos. Comprende que los creaste para satisfacer una serie de necesidades. Ahora estás encontrando formas nuevas y positivas de satisfacer esas mismas necesidades. De modo que deja amorosamente que las viejas pautas negativas se vayan.
  8. Cuida de tu cuerpo. Infórmate sobre cuál es la nutrición adecuada para ti. ¿Qué clase de combustible necesita tu cuerpo para obtener la energía y vitalidad óptimas? Infórmate sobre las distintas modalidades de ejercicio físico que existen. ¿Qué tipo de ejercicio te gustaría hacer? Mima y venera el templo en el que vives.
  9. Trabajo con el espejo. Mírate a los ojos a menudo. Expresa el creciente amor que sientes por ti. Perdónate mirándote al espejo. Conversa con tus padres mirándote al espejo. Perdónalos también.
  10. ¡Hazlo ya! No esperes a sentirte bien, ni a perder peso, ni a tener el nuevo empleo o la nueva relación. Empieza ahora a hacer cosas y hazlas lo mejor que puedas.

AUTOR: Louise L. Hay. LIBRO: Amar sin condiciones.

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Positivizando la vida en pareja

Escrito por Sara Barbeito el . Posteado en Psicología, Terapia de pareja

pareja

La pareja “idealmente” debería ser la principal fuente de apoyo, la vía de escape, de refuerzo, de liberación de tensiones, de afecto, sin embargo cuando esas funciones no se dan o desaparecen, la crisis llega también a la pareja. En este artículo intentaremos dar una serie de claves para que nuestra vida de pareja no se vea influenciada por la pérdida de estos pilares básicos en cualquier relación.

El primer paso para dificultar que esto suceda es ser consciente de la situación, tener un conocimiento de lo que está sucediendo o de lo que puede llegar a ocurrir y tratar de realizar un cambio propio y de nuestra relación desde una perspectiva proactiva y optimista.

Al tratar de positivizar nuestra relación no estamos fomentando que no se compartan los malos momentos o situaciones con nuestra familia, es más os animamos a hacerlo, pero una vez nos hayamos desahogado usemos este recurso, la pareja, para hacer un punto y aparte y tratar de liberarnos aunque sea momentáneamente de nuestro malestar o preocupaciones.

A continuación os proponemos 10 claves para mantener una vida positiva en pareja:

1. Comunicación directa y clara. Aunque nuestra pareja nos conoce es fundamental expresar los deseos, intenciones, desagrados de una forma directa, sin dobleces y sin atribuir intenciones en el otro, dando siempre mensajes en primera persona “A mí me parece” “Yo pienso”. De esta forma evitamos malos entendidos y fomentamos una comunicación clara y eficaz.

2. Compartir tiempo y actividades. Es importante mantener aquellas actividades que llevaron a que conformarais una pareja. Muchas veces nos dejamos llevar por el cansancio o por la rutina, quedándonos en casa viendo la televisión o encargándose cada uno de sus respectivas tareas, no obstante, estar en casa juntos no quiere decir pasar el tiempo juntos y eso es algo fundamental de diferenciar. Por tanto, para mantener la llama es importante dedicar tiempo a planificar y realizar actividades agradables conjuntamente.

3. Mantener el contacto físico. Parece algo de perogrullo, no obstante con frecuencia nos encontramos con parejas que a lo largo del tiempo prácticamente no mantienen contacto físico diario, a excepción de aquel relacionado con las relaciones sexuales y es fundamental tocarse, darse la mano, acariciarse, darse un beso, sin otro fin que demostrar cariño.

4. No todo debe ser rutina. Frecuentemente cuando llevamos viviendo algún tiempo juntos dejamos de sorprender al otro, de mostrar detalles. Es fundamental demostrar al otro que nos importa y que nos fijamos en sus gustos. Por tanto dedicar un tiempo a idear y sorprender a la pareja, ya sea con una nota, una cena o lo que nos ocurra, puede ser una de las mejores formas de ayudar a salir de la rutina y cultivar la vida en pareja.