En este artículo hablamos sobre la apatía. Recuerda que si encuentras que algún patrón se repite desde hace tiempo en Actúa somos profesionales en psicología y estamos para ayudarte.
La apatía es un estado en el que la persona se caracteriza por una falta de interés, de motivación o entusiasmo, suelen mostrar indiferencia ante diversos estímulos externos, como planes sociales, laborales, comida, arreglarse, autocuidado etc.
¿Qué podemos hacer cuando sentimos apatía?
Lo primero y más importante es atender, comprender y aceptar nuestras emociones, aceptar que hay días buenos y días malos, validar nuestras emociones, y si vemos que continuamos con un estado de ánimo apático…
¡Ojo con los pensamientos saboteadores!
Vigila tus pensamientos como por ejemplo:
- Hay que estar bien para poder hacer cosas
- No puedo hacer nada, hay demasiados obstáculos, hay demasiadas cosas por hacer
- Ya es demasiado tarde, tendría que haberlo intentado antes, no puedo decidir qué hacer primero
- No voy a disfrutar con esto
- Nunca hago nada
- Nunca hago nada que merezca la pena.
¡Activate!
- Hazte autorrecompensas y date pequeños caprichos (por ejemplo comprar algo deseado, quedar con amigos, planes sociales, hobbies, etc.)
- Arréglate y cuídate
- Realiza actividades distractoras
- Usa fuentes de confort como música, relajación, baños relajantes…
- Disfruta de la luz solar directa, ya que aumentamos los niveles de Vitamina D, además de la serotonina, ayudando así a aumentar nuestro estado de ánimo, y melatonina, la cual se encarga de la regulación del sueño.
- Basa tu salud física y mental en tres pilares fundamentales: El descanso, alimentación saludable y ejercicio físico
En Actúa Psicología disponemos de profesionales especializados que pueden ayudarte a identificar los factores que pueden interferir en tu estado de ánimo y como mejorarlo. Cualquier duda o consulta no dudes en ponerte en contacto con nosotros, te atendemos de forma presencial ¡o de forma online!
Y recuerda, tu Primera Consulta es Gratuita.