Seguramente, la frase “siento que vivo en piloto automático” te resulta familiar. Bien porque la dices tú mismo o porque la escuchas mucho en tu círculo. Lo cierto es que vivir de esa manera, en este mundo de la inmediatez en que nos movemos, resulta bastante común. El estilo de vida acelerado, monótono y repetitivo,…
Hoy en día, escuchamos la palabra autocuidado por todos lados. Nos hemos familiarizado con ella. Pero ¿sabemos realmente a qué se refiere? El autocuidado supone, como su propio nombre indica, el cuidado de uno mismo, física y mentalmente. Por un lado, se trata de ser capaces de estar atentos a lo que nos sucede, a…
¿Y si ocurre algo malo? Debería, tengo que, es horrible, no sé si puedo soportarlo… ¿Te suena de algo este tipo de diálogo interno? En nuestro diálogo interno nos damos mensajes que nos creemos al pie de la letra pero que no están tan basados en la realidad y nos acaban desbordando y generando mucha…
Las emociones nos hablan de nuestros sentimientos y necesidades. Aprender a escucharlas nos ayudará a ganar en bienestar.
Carta de la ansiedad para ti.
Las “manías” son algo frecuente y no suelen generar problemas mayores. ¿Cuándo comienzan a serlo? Cuando la manía se convierte en ideas obsesivas que pasan a dominar gran parte de tus comportamientos.
Os dejamos un bonito cuento de Quino para reflexionar. «Vivir despeinada» es una historia que puede servirnos para darnos cuenta de lo importante y bonito de la vida. Algo que puede ayudarnos a parar y luchar contra la ansiedad del día a día.
Cuando somos pequeños, vamos construyendo nuestra personalidad en base a la forma en que nuestros padres/madres nos dicen que debemos ser. Lo que observamos que nuestros padres/madres son, lo que experimentamos que nos funciona ser, lo socialmente aceptado y las propias experiencias dolorosas, que dejan en nosotros heridas emocionales. Cuando las vivimos en la infancia…
La autoestima es la valoración que hacemos del concepto que tenemos de nosotros mismos. Y la verdadera supone aceptarnos tal y como somos, sin exigirnos ser como creemos que deberíamos ser o como los demás esperan que seamos. En ello depende mucho nuestra forma de abordar la vergüenza y culpa. Por eso, aquí te dejamos 13…
El poder de la bondad hacia uno mismo no es solo una idea, una noción positiva pero insustancial, que en realidad no cambia nada. La autocompasión es muy real y cuando calmamos nuestro dolor, apelamos al sistema de apego de los mamíferos. Éste tiene como una de las funciones más importantes la liberación de oxitocina,…