Cuando nos preguntan que es la autoestima, solemos asociarlo con vernos bien en el espejo, logros en el trabajo, logros académicos, estatus… factores externos que nos hagan sentirnos bien con nosotros mismos, lo que a veces genera que nuestra autoestima dependa de la validación de los demás.
Además de los factores nombrados anteriormente, la autoestima se basa en el aprecio que nos tenemos a nosotros mismos y la confianza de nuestras capacidades para lograr metas o superar situaciones adversas.
La autoestima está formada por el autoconocimiento, el autoconcepto, la autoaceptación y el autorespeto, es decir, conocernos a nosotros mismo, conocer nuestras habilidades, fortalezas y resistencias, conocer nuestros rasgos físicos y psicológicos, nuestras capacidades y limitaciones; en la autoaceptación, aceptarnos a nosotros mismos, tanto nuestras virtudes como nuestros defectos, no nos tiene que gustar todo de nosotros mismos, pero si aceptarnos, aceptar que aunque no nos guste alguna parte de nuestro cuerpo, eso no me puede limitar en mi día a día.
¿Cómo puedo aumentar mi bienestar personal?
- Haz una lista con todas tus fortalezas, son mucho más importantes que tus limitaciones
- Confía en ti mismo, no dudes continuamente de tus capacidades o si vas a ser capaz, eso hace que te limites antes de intentarlo
- Respétate, háblate con cariño, mímate, cuídate desde la autocompasión, es decir, se amable y comprensivo contigo mismo, la manera en que te hables a ti mismo repercutirá en la forma que te ves.
- Sé autocompasivo “Nada me sale bien, soy un desastre” “Esta vez no se me ha dado bien, pero mañana será otro día, me acabará saliendo” Aumenta tus relaciones sociales
- Quita de tu vocabulario “nunca…. Debería… siempre…”
- Practica el autocuidado, es decir, elabora una lista con aquellas actividades que tengan un beneficio para tu salud o para tu bienestar, dedícate diariamente unos minutos para practicarlo, ya sea leer un libro, darte un baño relajante, dar un paseo, hacer relajación, etc.
- Basa tu salud física y mental en tres pilares fundamentales: El descanso, alimentación saludable y ejercicio físico.
En Actúa Psicología disponemos de profesionales especializados que pueden ayudarte, cualquier duda o consulta no dudes en ponerte en contacto con nosotros, te atendemos de forma presencial ¡o de forma online!