Se amable contigo mismo
La compasión nos ayuda a expresar amor, sabiduría y generosidad. Somos más comprensivos con nosotros mismos y, por lo tanto, podemos serlo con los demás
Autocuidado personal y emocional
En los tiempos en los que vivimos nuestro estilo de vida se ha convertido en una carrera de fondo en la que llevamos a cuestas cargos y responsabilidades que en ocasiones desestabilizan nuestro equilibrio emocional. Tendemos a no escuchar a nuestro cuerpo, ignorar nuestras emociones y exigirnos más y más cada día sin prestar atención…
Los 5 lenguajes del amor
Según el Dr. Chapman (2009), existen 5 lenguajes del amor. Estos pueden ser muy importantes para que la relación mejore sustancialmente, ya no solo en pareja, sino entre amigos, compañeros o familia. Cada persona tiende a expresar su amor y prefiere recibirlo de maneras concretas. Resulta interesante conocer cuáles son los tipos de amor que…
Intolerancia alimentaria, alergia o celiaquía:
Cómo afrontar cuando no se puede comer Cada año, es más común la detección de nuevos casos de intolerancia alimentaria en los que comer ciertos alimentos se torna imposible. Ya sea por alergias alimentarias, como alergia a los frutos secos, a la proteína de la leche o al trigo; así como, intolerancias como a la…
Autoestima en mayores
La autoestima se va fortaleciendo a medida que vamos ganando madurez personal y también a través de la suma de nuestras experiencias vividas. Aun así, no se mantiene siempre estable y va cambiando según vamos pasando por las diferentes etapas de nuestra vida. En muchas ocasiones, cuando llegamos a la tercera edad, nuestra autoestima puede…
Flexibilidad cognitiva
¿Qué es la flexibilidad cognitiva? La flexibilidad cognitiva, también llamada flexibilidad mental, es la capacidad que tiene nuestro cerebro para adaptar nuestra conducta y pensamiento a situaciones novedosas, cambiantes o inesperadas. En otras palabras, es la capacidad de adaptarnos al entorno y a situaciones nuevas. El principal componente de la felxibilidiad cognitiva es la capacidad…
KAIZEN Una estrategia para el cambio tranquilo.
Dar el paso para el cambio nos resulta difícil a todos, y es normal sentir miedo o resistencia a estos cambios, somos sensibles a ellos porque traen consigo mucha incertidumbre. ¡No dejemos que eso se convierta en una ansiedad que nos paralice y nos impida adaptarnos y aprender! Los procesos de cambio son necesarios y…
La escritura expresiva
En muchas ocasiones nos encontramos embotados o abatidos cuando no podemos expresar libremente aquellas emociones negativas que nos generan malestar. Hablar de nuestros problemas con un amigo o terapeuta nos resulta complicado a veces ya que puede hacernos sentir vulnerables o con miedo a sentirnos juzgados. ¿Cómo podemos sacar a flote y gestionar las emociones…
¿Qué función tienen las emociones?
Las emociones se generan como respuesta a un acontecimiento externo o interno. Son reacciones universales e innatas, es decir, todos los seres humanos las experimentamos. La función de las emociones varía según de donde provengan “Una emoción es un estado complejo del organismo caracterizado por una excitación o perturbación que predispone a una respuesta organizada”.…
Metáfora del “Visitante no deseado”
Una metáfora de las emociones. Alegría, Tristeza, Ira, Ansiedad, Empatía, Compasión. Esta metáfora se emplea en el ámbito de la Terapia de Aceptación y Compromiso y nos viene a enseñar que es muy importante escuchar a nuestras emociones ya que siempre vienen con un mensaje al que debemos de escuchar y prestar atención, de esta…