Según el Dr. Chapman (2009), existen 5 lenguajes del amor. Estos pueden ser muy importantes para que la relación mejore sustancialmente, ya no solo en pareja, sino entre amigos, compañeros o familia. Cada persona tiende a expresar su amor y prefiere recibirlo de maneras concretas. Resulta interesante conocer cuáles son los tipos de amor que…
Cómo afrontar cuando no se puede comer Cada año, es más común la detección de nuevos casos de intolerancia alimentaria en los que comer ciertos alimentos se torna imposible. Ya sea por alergias alimentarias, como alergia a los frutos secos, a la proteína de la leche o al trigo; así como, intolerancias como a la…
En tiempos de pandemia y tras el confinamiento los niños y adolescentes han podido ver como sus rutinas se veían interrumpidas por la crisis sanitaria. En algunos de nuestros niños y adolescentes el confinamiento en el hogar ha podido tener un impacto negativo que afecta tanto a su estado físico como psicológico. ¿Cómo ha podido…
La autoestima se va fortaleciendo a medida que vamos ganando madurez personal y también a través de la suma de nuestras experiencias vividas. Aun así, no se mantiene siempre estable y va cambiando según vamos pasando por las diferentes etapas de nuestra vida. En muchas ocasiones, cuando llegamos a la tercera edad, nuestra autoestima puede…
¿Qué es la flexibilidad cognitiva? La flexibilidad cognitiva, también llamada flexibilidad mental, es la capacidad que tiene nuestro cerebro para adaptar nuestra conducta y pensamiento a situaciones novedosas, cambiantes o inesperadas. En otras palabras, es la capacidad de adaptarnos al entorno y a situaciones nuevas. El principal componente de la felxibilidiad cognitiva es la capacidad…
Dar el paso para el cambio nos resulta difícil a todos, y es normal sentir miedo o resistencia a estos cambios, somos sensibles a ellos porque traen consigo mucha incertidumbre. ¡No dejemos que eso se convierta en una ansiedad que nos paralice y nos impida adaptarnos y aprender! Los procesos de cambio son necesarios y…
En muchas ocasiones nos encontramos embotados o abatidos cuando no podemos expresar libremente aquellas emociones negativas que nos generan malestar. Hablar de nuestros problemas con un amigo o terapeuta nos resulta complicado a veces ya que puede hacernos sentir vulnerables o con miedo a sentirnos juzgados. ¿Cómo podemos sacar a flote y gestionar las emociones…
Una metáfora de las emociones. Alegría, Tristeza, Ira, Ansiedad, Empatía, Compasión. Esta metáfora se emplea en el ámbito de la Terapia de Aceptación y Compromiso y nos viene a enseñar que es muy importante escuchar a nuestras emociones ya que siempre vienen con un mensaje al que debemos de escuchar y prestar atención, de esta…
Hoy os venimos a contar un ejercicio práctico que puede seros de mucha utilidad. ¡Prestad atención! ¿Por qué reaccionamos siempre de la misma manera con nuestro hij@, pareja, familiar o compañero de trabajo?La respuesta es que disponemos de ciertas respuestas automáticas. Cuando repetimos una misma respuesta emocional negativa, vamos asentándola dentro de nosotros y de…
Principios básicos de la comunicación asertiva y ejercicio practico Hoy desde Actúa Psicología os traemos un juego muy divertido para ayudar a los peques de la casa y no tan peques, a fomentar un estilo de comunicación asertiva. Podemos ponerlo en práctica con niños de 6 años en adelante. Es fundamental impulsar a los más…